Jedna od najvećih prednosti joge jest njezina prilagodljivost – može je prakticirati gotovo svatko, bez obzira na godine, razinu kondicije ili iskustvo. Djeca kroz jogu razvijaju koordinaciju, pažnju i emocionalnu inteligenciju, dok starije osobe mogu očuvati pokretljivost, ravnotežu i snagu.
Postoje specijalizirani stilovi joge: prenatalna joga za trudnice, joga za djecu, terapeutska joga za osobe s bolovima u leđima ili zglobovima. Svi ovi oblici prilagođeni su specifičnim potrebama i zdravstvenim stanjima.
U starijoj dobi joga pomaže u održavanju funkcionalne pokretljivosti, potiče cirkulaciju i podržava emocionalno zdravlje. Čak i osobe s ograničenim kretanjem mogu prakticirati lagane vježbe disanja ili joga položaje na stolici.
Bez obzira na godine, joga nas uči kako se bolje slušati, poštovati granice vlastitog tijela i koračati kroz život s više svjesnosti i lakoće.