Stres, tjeskoba i emocionalna napetost česti su izazovi suvremenog života. U tom kontekstu, joga se sve više prepoznaje kao djelotvoran alat za podršku mentalnom zdravlju. Kroz usklađivanje disanja i pokreta, te prisutnost u trenutku, joga pomaže u smanjenju razine stresa i napetosti.
Meditativni aspekt joge doprinosi jačanju unutarnje stabilnosti i kontrole nad vlastitim mislima. Vježbe disanja (pranajama) dodatno pomažu u reguliranju emocionalnih stanja, dok tišina i koncentracija tijekom prakse donose osjećaj unutarnjeg mira.
Istraživanja pokazuju da osobe koje redovito prakticiraju jogu prijavljuju manju razinu anksioznosti, bolje spavaju i osjećaju veću otpornost na svakodnevne izazove. Joga se sve češće koristi i kao dopuna psihološkoj terapiji, posebno kod problema poput nesanice, napada panike ili blage depresije.
Uvođenje joge u svakodnevicu može biti jednostavno – već 10 do 15 minuta dnevno donosi mjerljive promjene u načinu kako doživljavamo sebe i svijet oko sebe.